بسم الله الرحمن الرحيم
تمارين التائمل وشحن الطاقه الداخليه
هذه التمارين من اليوغاء الهندية
وهي عبارة عن تمرينين الأول لتائمل ويفيد الجسم في الاسترخاء
والتخلص من التوتر والضغوط النفسية ويوهل الشخص لتعمق في تمارين أكثر تعقيداً.
والتمرين الثاني هو لشحن الطاقة الداخلية وحفظها لستخدامها وقت الخطر
نبدا التمرين الأول
تمرين ساعة الخلود
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أن هذا التمرين بسيط ولكنه فعال لابد القيام به في ساعات الصباح الباكر فقط
وبتحديد قبل الفجر بساعة ساعة الخلود.عندما يكون العالم لا يزال يغط في النوم ولاتكون الافكار
المدمرة والهدامة قد بدأت بتلويث الجو.
اجلس متربعاً بهدوء ،وظهرك مستقيم ويداك مطويتان في حجرك وتحت السره مباشره
متجهاً إلى الشرق او الشمال اسمح لعقلك بالهدؤ والثبات تنفس بهدوء وكن
هادئاً وواعياً، ومتحفزاً في نفس الوقت!!. في الطاوية هناك قول مأثور عن
التائمل((بالجلوس الهادي،دون عمل شي،يأتي الربيع ويعود العشب للنمو)).
اجلس بهدوء طاغي دون القيام باي عمل كن جزء من الطبيعة،دع أفكارك تأتي
وتذهب. ولاتتمسك بها.اشعر بهدوء الصباح وسكونه يتسرب إلى عقلك
،روحك،أعصابك،إلى عظامك
والى جميع أجزاء جلدك.وستجدنفسك فوراً في حالة لاتلاحظ فيها حافة أو
حدوداً لأي شي،ولاترى الاتداخلاً وتوغلاً في الكون الذي تشكل أنت جزءاً
منه.
وتصبح أنت والانسانيه كلها جزءاً متمماً للكون والبيئة،عنصراً واحداً من النظام
العالم الطبيعي المعقد والمتوازن. ويتحقق التوازن الفعال بين القوى
السلبية والايجابية.وستشعر انك في حاله من العزلة الصافية الواعية للأمور
الابديه الخالدة.
من هذه الحالة بشكل تلقائي ابق ساكناً ولاتتحرك لبعض. احتفظ باحساس الصفاء
والرصانة أطول وقت ممكن تمدد على الأرض قليلٍ ثم عد إلى عالمك اليومي
ملاحظه :لقد قمت بتجربة هذا التمرين لمدة أسبوع وأعطى نتائج رائعة جداً جداً
والمده هي نصف ساعه.
2-تمرين شحن الطاقة:
ــــــــــــــــــــــــــــــ
استلق على ظهرك في وظعية الجثة وراسك متجه الى لشمال وقدماك إلى الجنوب
للئستفاده من التيارات المغنطيسية وفي هذا التمرين يكون المكان هاماً للئستفاده
من التيارات المغنطيسية التي تتدفق من الشمال إلى الجنوب يجب أن تكون
غرفتك جيدة التهوية وان يكون المكان ينعم بهدوء وسلام دون أي إزعاجات قد
تودي إلى تشنج أعصابك
أبداء بالتنفس الإيقاعي وهو أن تستنشق الهواء وأنت تعد إلى العدد ثمانية
ثم تقف وتعد إلى العدد أربعه ثم تزفر الهواء وأنت تعد إلى ثمانية ثم تقف
وأنت تعد إلى أربعه ثم تبادا وهكذا يكون التناغم
وعندما يستقر تنفسك في هذا الإيقاع بهدوء تصور أو تخيل كان الهواء يأتي
وأنت تقوم بالشهيق من أعلى الرأس ليتدفق خارجاً من القدمين . ازفر وأحس
بان الهواء يصعد من القدمين ليخرج من أعلى الرأس يجب أن تشهق وأنت تعد حتى
8 بينما الهواء ينسحب إلى الأسفل من الرأس ليخرج من القدمين.أوقف التنفس
لتعداد (4)ازفر إثناء انسحاب الهواء من القدمين إلى الأعلى ثم احبس التنفس
لتعداد(4) ألان تصور أن الهواء المستنشق له لون ذهبي دافي
وازفر هذا الهواء وأنت تتصور لونه ازرق فضياً بارداً. اسحب هذين النفسين(شهيق وزفير)
من والى الجسم الى ان يستقر الجسم في حالة استرخاء عميق.قد تتخيل أن صوت (اااوووم)
قد بداء يهب هبوب الريح ويتحرك صاعداً وهابطاً مع الهواء خلال الجسم لتحقيق فوائد شفاء ومعالجه قويه.
أن الاسترخاء الذي تحققه هذا التمرين هوا استرخاء عميق وواعي لهذا يعود
التوازن والتكافؤ إلى الجسم وتصان وتبنى طاقه الجسم الداخلية في مخزن قوي
لاستعمالها عند الحاجة
اما اذا لم تشعر بالطاقة :
في الحقيقة إن الشعور بالطاقة ليس أمرا صعبا ابدا بل هو أسهل مما يتوقع الكثير ..الشعور بالطاقة كثيرا ما كان يعترينا في أوقات كثيرة في حياتنا..تخيل معي يوم نجحت في دراستك..كنت تحس بنوع من الحرارة والسرور وفي صدرك وكل أنحاك جسمك لدرجة ربما لم تستطع فيها إخفاء فرحك وبهجتك..تخيل معي في يوم من الأيام توفي صديقك أو قريبك..كنت تحس بطاقة تسلب منك تفكيرك وتسلب منك قوتك حتى لدرجة لا تريد معها أن تقابل أحدا أو ترى أو تتكلم!!! تخيل معي يوما رأيت طفلا ضعيفا يقتل امامك من غير مدافع عنه ولا مناصر!! كنت تحس بطاقة وحرارة في جسمك لو أتيح لك كنت لتنتقم!! تخيل لو قيل لك انك حتموت بعد 20 دقيقة حتشعر بطاقة تجعل منك متوترا للغاية بل وغير قادر على اتخاذ أي قرار..كل ما رايناه أشكال من الطاقة شئت أم أبيت شعرت بها..لكن المشكلة تكمن في أنك لست من قام بتنشيطها..كل العمليات كانت من عمل عقلك الباطن..أنت فقط كنت المسرح الذي يستقبل هذه الأحداث ويتأثر بها..
الشعور بالطاقة له مراحل مضبوطة وهو يمكن أن يكون تدريجيا كما يمكن ان يكون كليا والتدريب الذي سنراه بعد قليل سيمكنك من الشعور بالحقل الذي يحيط بك وبالقوة التي تسري فيك طبعا بعد التدريب وقد اخترت لكم اسهل التدريبات التي توصلكم لنفس النتائج وفي وقت جيد..
التمرين:
إختر مكانا هادئا ومريحا بعيدا عن الناس وبعيدا عن الضوضاء والتلفاز والهاتف النقال إجلس جلوسك للصلاة ..جلسة مريحة تشعر معها بالطمأنينة..لا بأس أن تضع بعض العطر في الغرفة من أجل هدوؤ أكثر ..أغلق باب غرفتك وضع ورقة تنبيهية عليه تقول فيها يرجى عدم طرق الباب لمدة 30 دقيقة..أو أخبرهم مسبقا..هذه العملية تحتاج منا عدم الإنقطاع أثناء العمل ..إجلس ثم قم بوضع كفيك على ركبتيك تماما مثلما تنتهي من التشهد وقبل التسليم او من الممكن ان تربع قدميك..إبق على هذه الحالة 10 دقائق ..ستلاحظ انك عندما أوقفت حركة جسدك وجلست هادئا بعيدا عن كل المؤثرات الخارجية وبملابسة فضفاضة غير ضيقة ..ستلاحظ أن كما كبيرا من الأفكار نزل عليك بل وربما ستلاحظ ذكريات قديمة حتى أنت تتفاجئ من سبب تذكرك لها الآن!! لذلك بعد مضي العشر دقائق الأولى..
وأنت محافظ على جلوسك الهادئ والمطمأن..أغمض عينيك وراقب فقط أفكارك..ستلاحظ أن عقلك لا يهدأ سيظل ينتقل من فكرة لأخرى..هذا يعني أن تركيزك غير مستقر..تماما مثل الحصان الجامح كلما اردت الهدوء انتقل لفككرة أخرى..هنا ما عليك غلا أن تترك عقلك حرا..سيطرق العديد من الأفكار لا تحاول مناقشتها بل أتركه لحالة..بعد 10 دقاءق أخرى سيهدا قليلا.. هنا حاول أن تتخيل فقط تخيل يديك وهما يشعان بلون اصفر يمثل طاقتهما..وأنت تتخيل هذا اللون وبعد 7 دقائق من التخيل حتشعر بنوع من الحرارة الخفيفة في كفيك ويديك..لا تندهش بل حافظ على تركيزك وهدوئك وعندما تنجح في الحفاظ على تخيلك للون الأصفر والحرارة ستلاحظ ازديادا في هذه الحراة وربما أحسست بها في راسك او صدرك..لا تأبه المهم حافظ على تركيزك عى مستوى اليدين إبق على هذه الحالة 15 دقيقة ستشعر بحرارة قوية غير عادية على مستوى كفيك..هنا إفتح عينيك وارتح قليلا وحاول أن تغسل أطرافك بالماء لننتقل إلى المرحلة الموالية
بعد غسل أطرافك كاليدين والقدمين..عد إلى نفس المكان واجلس نفس الجلسة ونفس الوضعيى وادخل في هدوء واستمر 10 دقائق وأنت تتنفس بهدوء ومع كل شهيق وزفير ستلاحظ أنك بدأت تهدأ اكثر..عند شعورك بأنك قد هدأت وان تركيزك بدأ يستقر وأن الأفكار الكثيرة بدأت تقل..هنا تخيل جيدا اللون الأصفر محيطا بيديك..استمر في ذلك إلى أن تبدأ حرارة خفيفة في كفيك..حافظ على هدوئك واستمر..في خيالك وبما أنك لم تخضع لدورة تطوير الخيال فأكيد لن ترى يديك بوضوح كما لو في الحقيقة ولكن لا بأس يكفي أن تتخيل وتعتقد جازما لأن الخيال حافز مهم للعقل بنوعيه وعندما تلاحظ ارتفاع الحراة في كفيك هنا أأمر تلك الحرارة بأن تصعد ببطء خلال ذراعيك وفي هذه اللحظة حاول أن تتنفس بهدوء ولا تفكر إلا في صعود الحرارة والضوء خلال ذراعيك..قد تشعر بقشعريرة أو وخز أو ثقل في يديك كانهما صارتا أثقل مما سبق لذا لا تأبه وواصل تخيلك..التخيل يجب ان يصل إلى 20 دقيقة وشروط هذا التدريب هي ان تنفذه وانت خال المعدة وكمان مرتاح جدا ويستحسن في فترتي الفجر وقبل منتصف الليل..لا تستعجل النتائج من أول تجربة لان التدريب في الأصل يتطلب أسبوعا كاملا بمعدل 7 محاولات في اليوم هذا طبعا لمن يهمه أمر الوصول إلى نتائج إيجابية.. عند إنتهائك من هذا التدريب والذي من المفروض أن يستمر معك أسبوعا بمعدل 7 محاولات في اليوم ..وفي اليوم الثامن فجرا وبإذن الله ستشعر بتيار رقيق يسري في جلدك وتشعر به كأنه هواء أو ماء..وفي الحقيقة هو تيار الطاقة الذي تم الشعور به بعد تطور وعيك نحوه خلال ذلك الأسبوع..
اتمنى لكم الاستفادة
الرئيسية 
